Khi nào nên đặt rào cản?
- Bạn thường muốn gỡ lại sau khi thua.
- Bạn nạp tiền nhanh hơn khả năng suy nghĩ lại.
- Bạn không ghi rõ tổng số tiền đã mất.
- Bạn giấu người thân hoặc tự hứa dừng nhưng lặp lại.
Cờ bạc
Tạo rào cản trước khi nạp tiền.
Với cờ bạc, quyết định nguy hiểm thường xảy ra rất nhanh: mở app, nạp tiền, gỡ lại. Công cụ hữu ích nhất là thứ làm dòng tiền chậm lại và buộc bạn nhìn thấy số tiền thật.
3 hướng công cụ phù hợp
- App quản lý chi tiêu để nhìn số tiền mất theo ngày.
- Sổ theo dõi tác nhân: lúc nào, cảm xúc gì, nạp bao nhiêu.
- Rào cản thanh toán: giảm hạn mức, tách ví, hoặc nhờ người thân giữ một phần quyền truy cập.
Cách thử trong 7 ngày
- Ghi lại tổng số tiền đã nạp trong 30 ngày gần nhất, không làm tròn xuống.
- Đặt một giới hạn tiền thấp hơn mức thường nạp và viết ra trước khi mở app.
- Mỗi lần muốn gỡ, trì hoãn 25 phút và ghi một dòng: “Nếu thua tiếp, mình mất thêm bao nhiêu?”.
- Nếu không giữ được giới hạn, hãy chuyển sang rào cản mạnh hơn: giảm quyền nạp tiền hoặc nhờ người thân hỗ trợ.
Công cụ nên xem trước
Chặn truy cập AppBlock
Dùng để chặn game, nội dung 18+, web cá cược hoặc mạng xã hội theo khung giờ dễ mất kiểm soát.
Theo dõi StayFreeTheo dõi thời gian dùng app, đặt giới hạn và xem rõ game hoặc mạng xã hội đang chiếm bao nhiêu thời gian mỗi ngày.
Chặn truy cập GambanỨng dụng chuyên chặn trang và app cờ bạc trên nhiều thiết bị, phù hợp khi cần một lớp chặn riêng cho nhóm này.
Theo dõi BrainbuddyApp theo dõi tiến trình, nhật ký và bài tập tự hỗ trợ cho người muốn giảm hoặc dừng nội dung 18+.
Lưu ý
Nếu bạn đang vay nợ, giấu nợ, có ý nghĩ tự hại hoặc không thể dừng dù đã mất tiền nghiêm trọng, hãy liên hệ người thân đáng tin cậy hoặc chuyên gia phù hợp càng sớm càng tốt.